デトックス

私たちが日ごろ、いつのまにかに取り込んでいる有害な毒素を解毒して排出する、無毒化のことをデトックスといいます。

デトックスの方法は様々で、水分をたくさん取って排出する「水デトックス」や、足裏から老廃物を排出する「足湯デトックス」など沢山あります。
生活の中にも皆さんが自宅で普通に出来る、簡単なデトックス方法があります。
それは、「食事デトックス」という食べ物でデトックスをする方法です。
「食事デトックス」では有害物質を捕えて、毒性を封じ、排出する身体の解毒作用を高める食べ物を摂取します。

実は、人間は体内の毒素の７０％を便で排出するそうです。デトックスを始める時は、食物繊維を沢山取って、便秘を解消する事から始めましょう。
また、食物繊維豊富なトマトやりんご、ごぼうなどは、便秘解消だけでなく、毒素を捕らえて吸収しし、排出する効果もあるので、進んで取りましょう。
他にも、納豆、おくら、もずく、玄米やそば、にんじん、アスパラガス、ほうれん草、ごぼう、大根、キャベツ、ニラやにんにく、れんこん、長いもデトックス効果のある食べ物は沢山あるので、毎日同じ物を食べなくて良いのです。
ほうれん草はクロロフィルも入っていて、実に良いですね。

また他にも、有害物質とくっついて毒性の影響を封じるレモンなど、ビタミンCを多く含んだ食品や、肝臓機能を高め、解毒作用を助けるアサリやサザエなどの貝類や、タコ、イカ(タウリン)などの食べ物が健康に良いとされています。
そのほか、サプリメントを使用したり、デトックス効果を取り入れて楽しい食生活を送ってくださいね。