デトックス

毒素が体から排出されるルートには主に「尿」「汗」「腸」の三つがあります。
そのうち、有害物質の大部分を締める約７０％の量が便から排泄されると言われています。
残りの有害物質は肝臓で解毒され、約20％が胆汁酸から便中へ排泄されて尿として、約5％が汗などで出ていくそうです。

これは、肝臓と腸を丈夫することが健康に重要という事を物語っていますね。
肝臓は人体で唯一解毒作用のある臓器であり、有害物質を分解、無毒化する重要なデトックス器官といえます。
また、解毒、代謝、排出、体液の恒常性の維持などにおいても、肝臓は、大変重要な役割を果たしているのです。
アルコール分解能が肝機能として一般に知られていますね。

そして、人体の毒素の約20％を排泄する尿を作るデトックス器官と言えば腎臓です。
腎臓は、吸収された体内の水分量を調節する働きをしてくれます。そして、人体中の水分や代謝老廃物をろ過して、尿管から排泄してくれます。

腎臓の働きを高めたい方は、ムチンを多く含む山芋などのねばねば食品、ギャバを含む発芽玄米やオクラなどを摂取すると良いでしょう。

また、水は塩素を含む水道水などを直接飲むより、ミネラルウォーターや浄水器を通した水を飲む事をお勧めします。
毒素の残り5％を排泄する汗は、尿に比べ割合は少ないようですが、環境ホルモンなど尿からは排出出来ないものを出してくれます。

今話題の岩盤浴などの他に、バスソルトを使った入浴方法やスチームサウナ、ゲルマニウム温浴など、様々な方法で発汗を試してください。
又、生姜やハーブ、唐辛子をうまく料理に使っても沢山汗を排出する事が出来ます。
今話題の脂肪燃焼スープなど、料理するうえでも食べ物や繊維質の多い野菜や果物の摂取に気をつけ、よい水を沢山飲んでデストックを心がけましょう。
また合成洗剤などは、なるべく使わないようにしてくださいね。
そのほか、マッサージや運動によっても血液やリンパ液の流れが良くなりますので、デトックスの効果を高めてくれます。